Fascial Flow® Stream
  • Home
  • Bevægelser
    • Bevægelser UDEN brug af redskaber
    • Bevægelser MED brug af redskaber
  • Programmer
    • Under 30 minutter (current)
    • 30 - 60 minutter
    • Over 60 minutter
    • Senest tilføjet
    • Kommer snart
  • Fascial Flow® Guides
    • Jonas Dueholm
    • Hanne Roulund
    • Susanne Laugesen
    • Jeanne Jensen (grundlægger af Fascial Flow®)
  • Søg
  • Log ind
  • Prøv Gratis

Fascial Flow® programmer på under 30 minutter

Brug disse programmer ofte - så styrker du dit bindevæv

Preview

Fascial Flow® program # 7 med Jeanne Jensen

Dette program er på godt 20 minutter

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, 4 behagelige sten og noget til at binde stenene fast på dine fødder med.

Preview

Fascial Flow® program # 7 med Jonas Dueholm

Dette er et kort siddende program på knap 20 minutter med fokus på ryg, nakke og ansigt. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol.

Preview

Fascial Flow® program # 6 med Jeanne Jensen

Dette program på knap 30 minutter er helt uden redskaber.  

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads

Preview

Fascial Flow® program # 1 med Hanne Roulund

Dette program på 19 minutter styrker din kropsholdning. 

Det eneste du skal bruge er:
En væg, lidt gulvplads og eventuelt en måtte.

Preview

Kroppens Fundament # 1 med Hanne Roulund

I dette program på knap 7 minutter, får du arbejdet med fødder og bækkenbund. Når kroppens fundament (fødder og bækken) er i balance, er det nemmere at få resten af kroppen af kroppen i balance. Så kroppens fundament er altid et godt sted at starte. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en 7 cm. luftfyldt bold og evt. en pølle.

Preview

Fascial Flow® program # 3 med Jonas Dueholm

Dette er et kort program på 26 minutter.

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads og en stol

Preview

Gear ned efter en lang dag # 1 med Hanne Roulund

I dette program på 25 minutter, får du blidt arbejdet med fødder og ben, kommer godt rundt i kroppen og får stimuleret vævet hen over lænden. I processen får du tid til at slappe helt af og mærke dig selv og din krop. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en 7 cm. luftfyldt bold og evt. en elastik eller et tørklæde.

Preview

Fascial Flow® program # 1 med Jeanne Jensen

Dette program indeholder 8 lette sekvenser med bevægelser, der arbejder bindevævet i hele din krop igennem. Det tager cirka 20 minutter at gennemføre alle sekvenserne. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en væg og en lille hoppebold

Preview

Ansigtsprogram # 1 med Hanne Roulund

I dette program på 15 minutter, får du løsnet op for spændinger i øjne, ansigt og nakke. Det er et meget beroligende program, der regulerer dit nervesystem, så du begynder at slappe af i hele kroppen. 

I programmet bruges lyde, som giver resonans ind i vævet og blødgør det. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol og lidt ro omkring dig.

Preview

Fascial Flow® program # 3 med Jeanne Jensen

Dette program indeholder 8 lette sekvenser med bevægelser, der arbejder bindevævet i hele din krop igennem. Det tager knap 30 minutter at gennemføre alle sekvenserne. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvpladsen væg, en blød elastik på 3 meter, 2 stykker haveslange på 20 cm og en stol uden armlæn.

Del Tweet Del