Dette er et kort program på godt 25 minutter med fokus bevægelser ved væggen. Fødder, bækken og ryg. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt vægplads og en måtte.

Dette program er på godt 20 minutter

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, 4 behagelige sten og noget til at binde stenene fast på dine fødder med.

Dette er et kort siddende program på knap 20 minutter med fokus på ryg, nakke og ansigt. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol.

Dette program på knap 30 minutter er helt uden redskaber.  

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads

Dette program på 19 minutter styrker din kropsholdning. 

Det eneste du skal bruge er:
En væg, lidt gulvplads og eventuelt en måtte.

I dette program på knap 7 minutter, får du arbejdet med fødder og bækkenbund. Når kroppens fundament (fødder og bækken) er i balance, er det nemmere at få resten af kroppen af kroppen i balance. Så kroppens fundament er altid et godt sted at starte. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en 7 cm. luftfyldt bold og evt. en pølle.

Dette er et kort program på 26 minutter.

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads og en stol

I dette program på 25 minutter, får du blidt arbejdet med fødder og ben, kommer godt rundt i kroppen og får stimuleret vævet hen over lænden. I processen får du tid til at slappe helt af og mærke dig selv og din krop. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en 7 cm. luftfyldt bold og evt. en elastik eller et tørklæde.

Dette program indeholder 8 lette sekvenser med bevægelser, der arbejder bindevævet i hele din krop igennem. Det tager cirka 20 minutter at gennemføre alle sekvenserne. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en væg og en lille hoppebold

I dette program på 15 minutter, får du løsnet op for spændinger i øjne, ansigt og nakke. Det er et meget beroligende program, der regulerer dit nervesystem, så du begynder at slappe af i hele kroppen. 

I programmet bruges lyde, som giver resonans ind i vævet og blødgør det. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol og lidt ro omkring dig.

Dette program indeholder 8 lette sekvenser med bevægelser, der arbejder bindevævet i hele din krop igennem. Det tager knap 30 minutter at gennemføre alle sekvenserne. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvpladsen væg, en blød elastik på 3 meter, 2 stykker haveslange på 20 cm og en stol uden armlæn.