Dette er et kort program på godt 1 time med lange udforskende passager, samt bevægelser med hoved og ansigt.

Det eneste du skal bruge er:
En måtte, en stol, lidt vægplads og en lille bold (se begyndelsen af videoen).

Dette er et langt program på godt 1 time som bla. indeholder "blæksprutten" på stol, X og O-serien og bevægelser med fokus på arme og skuldre. 

Det eneste du skal bruge er:
Lidt vægplads, en måtte og en stol uden armlæn.

Dette er et langt program på1 time og 15 minutter som indeholder lange udforskende passager, samt bevægelser med hoved og ansigt. 

Det eneste du skal bruge er:
En stol, og en måtte.

Dette er et langt program på ca.1 time, med fokus på vejrtrækning, arme og ansigt.

Det eneste du skal bruge er:
En stol, en måtte og lidt vægplads.

I dette program på godt 63 minutter minutter er der god tid til at mærke efter hvad der sker i kroppen. Vi leger bl.a. med helt bitte små bevægelser, lidt større bevægelser og relationen til vores omgivelser. Programmet kommer hele kroppen igennem.  

Det eneste du skal bruge er:
Lidt gulvplads, en måtte, en stol uden armlæn og evt. en blød blod på ca. 20 cm.