Bevægelser UDEN brug af redskaber
Stående bevægelser
Disse bevægelser udføres primært stående - enten i det fri eller op ad en væg

2:33
Baglinjen

2:12
Gekko
Siddende bevægelser
Disse bevægelser udføres på en stol uden armlæn

4:34
Blæksprutten

9:14
Bløde arme

1:59
Dragens Vingeslag

3:13
C kurven

3:11
Fodbuen
Liggende bevægelser
Disse bevægelser foregår liggende på gulvet

7:30
Fascial Kat

4:46
Core Kat

1:51
Baseline - liggende (før bevægelse)

1:10
Baseline - liggende (efter bevægelse)

5:23
Bækken og ben løft

1:34
Knæ bøj

4:57
Lodret 8 tal

3:08
Morgengry

2:00
Sneenglen

2:32
Spirillen

4:11
Sprællekvinden

2:09
Viften

2:08
Tentakler